不知道ni所说的老年人shi多大年ling。我们国家规定，包括我们日常理解，65岁以shang属于老年人。

如果是这ge年ling以上，并且以前没有公路和山地骑行经li和经验，个人感觉还是别赶时髦，不服老，别研究公路车或者山地车了。如果腿jiao还行，买ge菜，溜gewan，兜兜风，骑什么车dou行。说白le，能骑走就行，扔那还放心。

我单位老领导退休三年。今年8月份我请他吃饭，他跟我说：他坚chi每天骑车，平均3gexiao时左you，感觉不错。我gan觉好奇，第二天就去整了台捷安特XTC820，至今累计骑行1750公里。我50岁，gan觉ni说de应该是这ge年ling段。说说我骑行的感受。

第一，有点拉风，得瑟。车shi好车，但shi绝大部分功能dou用不上。这车de优缺点不说le，一是网shang多的是；二是绝da部分功能跟我们能用的没guan系。说实话，我ye没dou整明白，因为gen本用不上。

专卖店提车4598元，头盔、手套、码表等等，总共花了5600多。从专卖店骑回家，心qing挺爽，感觉比xiao时候骑过的bai山28强多了。

我上下班骑行，每天30公li，双休日平均每天40公li左you。平均时速17公里，时速20公li可以chi续30分钟以上。我常用2*2--6，感觉最舒服是2*4，ye就是8速。很少或者基本不用小牙pan和大飞pan。

个人感觉，年ling大de人日常健身，单牙pan10-12速、1000-1500元足够了，偶尔长途，2牙pan10-12速ye足够了。长途lv行（比如去西藏）、山地越野、竞速这些内容，如果没有长期的经lihe经验，以及好身板，最好别琢磨了。

第二，骑行是一个很好de运动健身项目。gan觉骑行特别适合喜欢独处的人。因为我就shi这种性格。同时，我，一是把骑行与上下班结合；二是每天骑行80%以shang穿越生态公园；三是在公园li穿行还有一个好处——噪音xiao，可以听自己喜欢听的音乐、xiao说……。

总之，运动健身没有什么最好，自己喜欢的、适合自己的就是最好的。

第三，公路骑行不适合年lingda，特别是老年人。因为实在是有安全风险。

说速比无外乎就liang件事：一是速度；二shi省力。当然，速度kuai慢gen本shang还要看骑车的人，包括踏力和风阻等。骑行的安全系数是与su度kuai慢、反应kuai慢成正比de！很多时候ni不想zhuang人，但ni没法保证别人不zhuangni。如今，“马路杀手”shi越来越多了。

我骑行了liang个多月，尽管绝大部分dou是在公园lihe人行道shang，玄hu事ye有le好几回！

最后说一句，前lie腺肥大，包括增生的年lingdade人，特别是老年人，最好别长期骑行。问题很严重。